quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

Seis excelentes alimentos que você deve comer sempre


A seguir, falaremos de seis dos mais saudáveis ​​alimentos que você deveria comer com frequência, mas provavelmente não come:


Goiaba

A goiaba é uma das frutas mais saudáveis ​​e pode ser encontrada com facilidade em quase todas as estações.

Ela tem uma elevada concentração de vitaminas e minerais que ajudam a estimular o sistema imunitário contra os tipos comuns de constipação. 

Não só isso, a goiaba contém mais potássio do que a banana, especificamente, 63% mais.

Ela também contém o antioxidante licopeno, que ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

Quando ingerida de forma rotineira, a goiaba ajuda na prevenção do câncer de próstata. 



Mirtilo

Mirtilos frescos fornecem as melhores vitaminas e minerais, mas encontrá-los, em algumas regiões do Brasil, é muito difícil.

Você, porém,  pode comprar mirtilos congelados ou em cápsulas.

Não é a mesma coisa que consumir mirtilos frescos, mas mesmo assim você estará recebendo uma boa dose de antioxidantes, pois eles são muito ricos em fibras dietéticas, o que pode impedir o ganho de peso.

Além disso, esta fruta é excelente para a circulação, atuando contra todos os problemas circulatórios que perturbam nosso corpo.

Repolho

Muitas pessoas preterem o repolho em favor de outros legumes verdes e folhosos, como a alface.

O que essas pessoas não sabem é que este vegetal é repleto de nutrientes que podem combater o câncer. 


Beterraba

Outro vegetal anticâncer é a beterraba.

A cor desta verdura, de que a maioria das pessoas não gosta, é de fato a principal atração do vegetal, pois os pigmentos responsáveis por essa cor são  tidos como substâncias que atuam para impedir o aparecimento de câncer. 


Sardinhas

As sardinhas, mesmo as enlatadas, contêm vários minerais, que as tornam ideais para uma dieta semanal.

Sardinhas são ricas em ômega 3, ácidos graxos conhecidos por seus efeitos positivos em casos de colesterol e de perda de peso.

Há também um monte de potássio, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B, que podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico de uma pessoa. 

Abóbora (jerimum)

Outro produto que a maioria das pessoas consome pouco é a abóbora, ou jerimum, em algumas regiões do Brasil.

Infelizmente, pois a abóbora contém muita fibra de ótima qualidade para a boa digestão.

Ela também tem muito poucas calorias, ideal para pessoas em dieta de emagrecimento. 


É claro que esses não são os únicos alimentos saudáveis  que podem estar faltando em sua dieta.

Tenha em mente que a marca de um indivíduo saudável é o equilíbrio.

Ou seja, se a pessoa come uma refeição balanceada combinada com exercícios diários, há boa chance de ela desfrutar de uma vida longa e feliz.  





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