sábado, 12 de julho de 2014

Exercício para ativar a tireoide

Este exercício, chamado matsyasana, faz parte da ioga. 
Ele estimula a tireoide e ajuda a emagrecer.
  • Deitado de costas em um local confortável, use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.
  • Coloque o alto da cabeça no solo, mas mantenha o peso do corpo nos cotovelos (veja a imagem).

  • Expanda o peito em direção ao teto. Fique nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.
  • Você também pode, nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em prece. Pode também variar cruzando as pernas.

  • Desfaça com muito cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando as costas ao solo. Tenha muita atenção nos movimentos da cabeça.

  • Repita o processo uma ou duas vezes mais, dependendo do tempo que você ficar.

  • Esse exercício pode ser feito diariamente.

OBSERVAÇÃO: Este exercício é contra-indicado a pessoas com pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a gravidez e no período menstrual.

Texto adaptado de:

http://yogasite.com.br/yogasite/asana.htm

A imagem também foi retirada desse site.

fonte: http://www.curapelanatureza.com.br/




2 comentários:

  1. Giselle muito legal a sua dica! adorei.
    Criei o blog a pouco tempo se quiser dar uma passadinha lá:

    http://gabidechanel.blogspot.com.br

    Beijos, sucesso.

    ResponderExcluir
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    Beijos, sucesso.

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